Phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong hệ hô hấp của chúng ta. Cũng giống như bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể, phổi cũng cần được chăm sóc để luôn đảm bảo chức năng và hoạt động bình thường.
Khi bị đờm, ho, khó thở, mọi người vẫn nghĩ đó là một triệu chứng thông thường, tuy nhiên đây có thể là dấu hiệu của những căn bệnh hô hấp nguy hiểm do tổn thương ở phổi. Những thói quen sinh hoạt hằng ngày không tốt cũng có thể ảnh hưởng đến phổi, vì vậy hãy tham khảo những thông tin dưới đây để đảm bảo sức khỏe!
Không tập thể dục
Lối sống ít vận động và không tập thể dục có thể gây hại cho phổi. Tập thể dục là chìa khóa để phổi khỏe mạnh vì nó giúp cải thiện chức năng dẫn đến lưu thông oxy tốt hơn, thở dễ hơn. Vì vậy, hãy biến tập thể dục thành một phần thói quen hàng ngày.
Các bài tập thể dục có thể giúp tăng cường sức chịu đựng và sức bền của phổi, từ đó giúp tăng tuổi thọ của phổi, giúp chống lại sự lão hóa và bệnh tật tốt hơn. Khi tập thể dục, tim đập nhanh hơn và phổi hoạt động mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy, khi tập thể dục, nhịp thở tăng từ khoảng 15 lần/ phút lên khoảng 40-60 lần/phút. Ngay cả khi mắc bệnh phổi, tập thể dục cũng giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Tư thế không chuẩn
Ngồi với tư thế khom lưng có thể khiến việc thở trở nên khó khăn, cản trở khả năng giãn nở và co bóp bình thường của phổi. Vì vậy, hãy luôn ưu tiên duy trì tư thế chuẩn bằng cách giữ thẳng lưng và kéo vai về phía sau.
Hút thuốc
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về hô hấp và bệnh phổi chính là hút thuốc và ảnh hưởng từ khói thuốc lá. Hút thuốc là một trong những thói quen tồi tệ nhất khiến phổi tổn thương nặng gây ra các chứng ho, đờm, khó thở và những căn bệnh hô hấp nguy hiểm như viêm phế quản mạn, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD.
Theo The Guardian, nguy cơ phát triển ung thư phổi ở những người hút thuốc cao hơn đáng kể so với những người không hút thuốc. Hơn nữa, hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi như hen suyễn, xơ phổi vô căn, viêm phế quản và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá ngay hôm nay để bảo vệ phổi của bạn.
Tiếp xúc nhiều với môi trường ô nhiễm
Tuy đây không phải là một trong những điều hoàn toàn có thể tránh khỏi nhưng có thể áp dụng một số cách sau để hạn chế sự ô nhiễm từ môi trường bên ngoài và môi trường sinh hoạt hằng ngày:
- Hãy đảm bảo sử dụng đồ bảo hộ, đeo khẩu trang khi ra ngoài.
- Tránh đến những nơi ô nhiễm cao và những nơi có nấm mốc hoặc bụi bẩn.
- Thường xuyên quét dọn và lau dọn các vật dụng trong nhà.
- Hạn chế khói thuốc trong nhà.
- Hút bụi ít nhất một lần một tuần.
- Đảm bảo có đủ quạt, máy hút mùi, mở cửa sổ và các phương pháp thông gió khác trong nhà.
Không thăm khám và điều trị kịp thời
Nhiều người bỏ qua sức khỏe lâu dài của mình mà chần chừ không đi khám vì những triệu chứng hô hấp như đờm, ho, khó thở,.. Điều này có thể dẫn đến bệnh tình không được phát hiện và dễ gặp các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.
Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về hô hấp bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán và điều trị kịp thời.
