Tự chăm sóc bản thân đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bất kỳ bệnh mãn tính nào, nhất là với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Để ngăn chặn tình trạng bệnh COPD trở nên tồi tệ hơn, bạn nên học cách thay đổi một số thói quen, hoạt động hằng ngày như từ bỏ hút thuốc, tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh. Điều này có thể giúp bạn thở tốt hơn, cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Dưới đây là 5 cách giúp ngăn chặn tình trạng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nên trầm trọng hơn:
Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc gây nên nhiều tác hại nặng nề đến đường hô hấp. Hút thuốc lá gây viêm đường hô hấp và các túi khí nhỏ trong phổi, điều này dẫn đến tiết nhiều chất nhầy. Sự tích trữ chất nhầy là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể nhận đủ không khí vào phổi.
Dù ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh, việc dừng hút thuốc lá đều sẽ có kết quả tích cực đến sức khỏe của bạn. Ngừng sử dụng thuốc lá không chỉ giúp bạn làm chậm sự tiến triển của bệnh mà còn mang lại những lợi ích về sức khoẻ khác. Trong nhiều trường hợp, tình trạng khó thở sẽ giảm bớt trong vòng 6-9 tháng sau khi ngừng hút thuốc.
Đọc thêm: Những triệu chứng của bệnh COPD.
Tập thể dục
Tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày thường bị bỏ qua khi lập kế hoạch điều trị COPD. Tuy nhiên, ngoài việc cải thiện hơi thở và tăng cường sức chịu đựng, các bài tập thể dục còn có thể giúp cải thiện xương khớp và cơ bắp của bạn, đồng thời giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình.
Để tận dụng tối đa tác dụng của việc tập thể dục, hãy bắt đầu bằng cách đánh giá và xác định khả năng chịu đựng sức bền của bạn với bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được việc vận động một cách an toàn và hợp lý.
Sử dụng chế độ dinh dưỡng tốt
Một số người mắc bệnh COPD cần năng lượng để thở gấp 10 lần những người khác. Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh không thể đẩy lùi bệnh COPD nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho mọi hoạt động hàng ngày của bạn.
Vì vậy, hãy cân nhắc việc lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho bản thân. Bạn nên bắt đầu bằng việc ăn nhiều bữa nhỏ từ 4 đến 6 lần một ngày, thay vì ba bữa lớn trong ngày. Cố gắng nghỉ ngơi nhiều trước mỗi bữa ăn và hạn chế sử dụng muối vì nó có thể khiến cơ thể bạn giữ nước và gây sưng tấy, khiến vấn đề hô hấp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh COPD nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây và rau quả.
Những thực phẩm này có khả năng chống lại chứng viêm, đồng thời rất giàu hóa chất cũng như chất dinh dưỡng. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn người mắc bệnh COPD bị trầm cảm.
Ngoài ra, bạn có thể hỏi các bác sĩ chăm sóc sức khỏe của mình xem việc dùng canxi, vitamin D và C có giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại nhiễm trùng thường gặp ở những người mắc bệnh COPD hay không để có thể điều chỉnh và thực hiện chế độ dinh dưỡng dành cho cá nhân bạn.
Đọc thêm: Chế độ ăn của người mắc bệnh COPD.
Tránh các chất gây kích ứng trong không khí
Khói thuốc là cũng là một trong những tác nhân vô cùng độc hại khi bạn hít phải. Vì vậy, nếu ai đó xung quanh bạn đang hút thuốc, hãy yêu cầu họ dừng lại hoặc bạn nên tránh xa và di chuyển sang vị trí khác. Điều này cũng áp dụng cho ô nhiễm không khí hoặc tiếp xúc với bụi và hóa chất.
Mặc dù việc di chuyển hoặc tránh xa các chất kích ứng trong không khí không phải lúc nào cũng khả thi và có thể dễ dàng thực hiện nhưng hãy cố gắng làm chúng để bảo vệ chính bản thân bạn.
Thực hiện theo kế hoạch điều trị COPD
Để ngăn chặn tình trạng bệnh COPD trở nặng, bạn cần phải tuân thủ theo kế hoạch điều trị được các y, bác sĩ đề xuất. Điều này bao gồm sử dụng thuốc giãn phế quản, uống thuốc, tiêm phòng, tiêm vắc-xin,…
Đặc biệt, hãy đi tái khám thường xuyên theo lịch hẹn của bác sĩ. Bạn đừng nên đợi tới khi các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Khi đó, tổn thương phổi của bạn đã xảy ra và trở nên khó cải thiện hơn.
Thực hiện những thay đổi lối sống này sẽ không dễ dàng, nhưng chúng có thể giúp cải thiện hơi thở của bạn. Sống chung với COPD không hề khó khăn nếu bạn có những chuẩn bị trước và làm giảm các triệu chứng khó thở thông thường.
Ngoài ra, sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giảm căng thẳng, lo lắng và ngăn ngừa trầm cảm. Đừng ngại chia sẻ cảm xúc của bạn với những người thân yêu và yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
Đọc thêm: Chăm sóc người bệnh COPD tại nhà như thế nào?
Nguồn tham khảo: https://www.verywellhealth.com/prevent-severe-copd-914962
Lưu ý: Thông tin về sức khỏe trên chỉ được cung cấp cho mục đích tham khảo. Bạn cần gặp các y, bác sĩ có chuyên môn để điều trị theo chỉ định.
