Vào mùa mưa, các căn bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, ho, viêm phế quản sẽ dễ gặp phải hơn. Ngoài ra, những căn bệnh này cũng có thể kéo theo các trường hợp nghiêm trọng hơn như viêm phổi, đợt cấp COPD, hoặc thậm chí là viêm não. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa, hãy tham khảo các cách thức dưới đây.
Tránh mưa
Hãy luôn mang theo áo mưa hoặc ô khi đi ra ngoài trong mùa mưa, hoặc nếu không thì cần phải trú tại những địa điểm an toàn nếu bất chợt gặp những cơn mưa. Tránh để cơ thể bị ướt và nhiễm lạnh sẽ là một trong những cách thức phòng ngừa các bệnh hô hấp vào mùa mưa.
Nếu vẫn bị dính mưa, thì nên thay quần áo và tắm (Hoặc lau người) bằng nước ấm để ngăn ngừa vi khuẩn, tránh cảm lạnh ngay khi về nhà.
Bổ sung vitamin C
Tăng cường vitamin C cho cơ thể là cách hiệu quả để cải thiện sức đề kháng. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như cam, chanh, quýt,… Vitamin C giúp tăng cường hoạt động của kháng thể và đánh bại các triệu chứng của cúm cũng như các vi khuẩn gây ra bệnh đường hô hấp.
Đọc thêm: Các loại vitamin tăng đề kháng khi giao mùa.
Uống đủ nước
Nước là một thành phần đặc biệt không thể thiếu của cơ thể. Nước không chỉ làm mát, duy trì nhiệt độ ổn định mà còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, con người nên uống từ khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nghĩa là không chỉ lúc thực sự khát mà hãy uống nước đều đặn hơn. Việc cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ cơ thể, đặc biệt khi bị bệnh hay cảm cúm, giúp hạn chế tình trạng tiết dịch.
Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Đồ uống có cồn sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp, đặc biệt là vào mùa mưa khi các vi khuẩn hoạt động mạnh hơn. Uống nhiều rượu bia cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và tắc nghẽn đường thở.
Ngoài đồ uống có cồn, thuốc lá cũng là loại tác nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm ở đường hô hấp. Dù là vào mùa gì thì hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến suy giảm chức năng phổi, thậm chí có thể gây ra ung thư.
Chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nghiên cứu từ Úc chỉ ra rằng các thực phẩm giàu chất béo có thể gây ra các cơn hen suyễn và làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị bệnh về đường hô hấp. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng có thể làm tăng tiết dịch nhầy, gây tắc nghẽn đường thở, kích thích hen suyễn hoặc dị ứng.
Để có thể tăng cường miễn dịch và phòng chống các bệnh hô hấp vào mùa mưa, bạn nên chọn các loại sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa bắp hoặc sữa gạo. Bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc.
Đọc thêm: 10 món ăn tăng cường chức năng phổi.
